Gaat er een belletje rinkelen bij het horen van het woord Oxytocine? Ook wel liefdeshormoon, knuffelhormoon of bindingshormoon genoemd. Dit zijn bijnamen die gegeven zijn aan oxytocine . En zoals deze bijnamen doen vermoeden speelt oxytocine een belangrijke rol in de menselijke binding. Dit stofje komt onder andere vrij tijdens de bevalling en borstvoeding. Dit maakt dat oxytocine de sleutel is tot de band tussen ouder en kind. Seksuele intimiteit, knuffelen, zoenen, het zijn allemaal activiteiten die de productie van oxytocine aansturen, wat tegelijkertijd ook de banden tussen volwassenen kan versterken. Je lichaam produceert van nature oxytocine, maar we kunnen er altijd een schepje bovenop doen om je oxytocine aanmaak te vergroten. Yoga In 2013 is er een onderzoek geweest waaruit blijkt dat yoga kan helpen om de productie van oxytocine te verhogen. Naast de hogere productie van oxytocine heeft yoga op veel meer manieren invloed op je happy hormonen. Zoals Dopamine. Die beter beke
Augustus is alweer ten einde en dat is een mooi moment om terug te kijken op afgelopen maand. Ben je nog niet begonnen met een journal dan kan ik je dit van harte aanbevelen. Wist je dat er veel voordelen zitten aan iedere dag even een momentje voor jezelf te pakken en van je af te schrijven of juist doelen te stellen? Dagelijks in je journal schrijven is een manier om gedachten en gevoelens een plek te geven. Niet te verwarren met een dagboek trouwens. Een dagboek schrijf je om gebeurtenissen vast te leggen. Gebeurtenissen die je die dag hebt meegemaakt. Terwijl het schrijven in een journal de plek is waar je controle krijgt over je emoties en het creëren van positieve resultaten die je wil behalen in je leven. Het is dus eigenlijk een uitstekende oefening ter ondersteuning van je geestelijke gezondheid. Een voorbeeld: Neem een jaar in gedachten, dat kan 1 jaar, 5 jaar of misschien wel 10 jaar in de toekomst zijn vanaf het heden. Visualiseer jezelf op die plek. Waar zou je dan wil