Doorgaan naar hoofdcontent

Posts

Zo onderga jij een oxytocine boost

Gaat er een belletje rinkelen bij het horen van het woord Oxytocine? Ook wel liefdeshormoon, knuffelhormoon of bindingshormoon genoemd. Dit zijn bijnamen die gegeven zijn aan oxytocine . En zoals deze bijnamen doen vermoeden speelt oxytocine een belangrijke rol in de menselijke binding. Dit stofje komt onder andere vrij tijdens de bevalling en borstvoeding. Dit maakt dat oxytocine de sleutel is tot de band tussen ouder en kind.  Seksuele intimiteit, knuffelen, zoenen, het zijn allemaal activiteiten die de productie van oxytocine aansturen, wat tegelijkertijd ook de banden tussen volwassenen kan versterken. Je lichaam produceert van nature oxytocine, maar we kunnen er altijd een schepje bovenop doen om je oxytocine aanmaak te vergroten.  Yoga In 2013 is er een onderzoek geweest waaruit blijkt dat yoga kan helpen om de productie van oxytocine te verhogen.  Naast de hogere productie van oxytocine heeft yoga op veel meer manieren invloed op je happy hormonen. Zoals Dopamine. Die beter beke
Recente posts

Journal Prompts voor September

Augustus is alweer ten einde en dat is een mooi moment om terug te kijken op afgelopen maand. Ben je nog niet begonnen met een journal dan kan ik je dit van harte aanbevelen. Wist je dat er veel voordelen zitten aan iedere dag even een momentje voor jezelf te pakken en van je af te schrijven of juist doelen te stellen?  Dagelijks in je journal schrijven is een manier om gedachten en gevoelens een plek te geven. Niet te verwarren met een dagboek trouwens.  Een dagboek schrijf je om gebeurtenissen vast te leggen. Gebeurtenissen die je die dag hebt meegemaakt. Terwijl het schrijven in een journal de plek is waar je controle krijgt over je emoties en het creëren van positieve resultaten die je wil behalen in je leven. Het is dus eigenlijk een uitstekende oefening ter ondersteuning van je geestelijke gezondheid.  Een voorbeeld:  Neem een jaar in gedachten, dat kan 1 jaar, 5 jaar of misschien wel 10 jaar in de toekomst zijn vanaf het heden. Visualiseer jezelf op die plek. Waar zou je dan wil

3 dingen die ik ooit nog wil doen

Iedereen heeft tegenwoordig wel een bucketlist met dingen die hij of zij wil doen in dit leven. De mijne was vroeger ellenlang. Toevallig kwam ik dit briefje nog niet zo lang geleden tegen en daarop stond onder andere, kinderen en de liefde van mijn leven. Die twee kan ik inmiddels van mijn lijstje afstrepen. Kinderen heb ik er maar liefst vier van mogen krijgen met de liefde van mijn leven. Maar er staan nog drie dingen op mijn lijstje die ik heel hoog heb staan. Namelijk..... Motorrijden Toen ik mijn wederhelft leerde kennen had hij net een motor gekocht. Jammer genoeg heb ik nooit een ritje bij hem achterop mogen maken, maar door zijn liefde voor motorrijden, ben ik inmiddels ook zover dat ik ooit in mijn leven zelf wil leren motorrijden. Mocht dit ooit lukken, samen eropuit trekken. Kinderen in de zijspan en we zien wel waar het schip strand. Mensen die mij kennen liggen nu waarschijnlijk helemaal dubbel om het feit dat ik nog bezig ben met een rijbewijs voor de auto ;)  Anyhow, ik

Cadeautje van moeder natuur: CBD Olie

Ik ben van mening dat moeder natuur ons voorziet van geneeskrachtige kruiden en planten, die voor de heling van onszelf zorgen. Helaas gebruiken we dit als hippe mensheid van tegenwoordig (bijna) niet meer. En dat is zonde. Er bestaat zoveel moois. Tegenwoordig is overal een pilletje voor, maar weten we dan wel wat we precies in ons lichaam stoppen? Wat zijn de effecten van bepaalde medicijnen? We gaan even terug naar de natuur en wel met CBD olie of ook wel Hennepolie genoemd.  Wat is CBD?  CBD ook wel voluit Cannabidol is het stofje wat in de cannabisplant voorkomt. En cannabis kennen we allemaal wel, toch? Het oudste gewas wat door mensen is verbouwd. Het gebruik van Hennepolie is dan ook al eeuwen oud. Het werd gebruikt als geneesmiddel. Laten we wel even voorop stellen dat je van CBD olie geen High effect krijgt. Is CBD dé wonderolie?  De cadeautjes van moeder natuur die wij van haar krijgen, vind ik de leukste cadeautjes. Maar waar precies kun je CBD olie voor gebruiken? Hierond

Wat is Keto + simpel recept

  Ketogeen, we weten volgen mij allemaal wel wat dit is. En zo niet, dan leg ik het met liefde voor je uit. Zelf ben ik licht allergisch voor het woord dieet. Ik noem het liever een lifestyle. Een ketogeen lifestyle. Maar dieet is voor een ieder dit dit liever als dieet ziet natuurlijk ook helemaal prima.  Wat is Ketogeen? Lang verhaal kort: Ketogeen is koolhydraatarm. Wanneer je besluit om ketogeen te gaan eten betekend dit dat je 75% van je calorieën haalt uit vet. Je eet bij ketogeen dus extreem weinig koolhydraten. Maximaal 50gr per dag. Bij ketogeen eet je onder andere geen:  - Brood - Suiker - Melk - Rijst Het zogeheten Ketogeen-dieet gaat al way back. Namelijk naar het jaar 1920. Waarin keto werd toegepast bij kinderen met epilesie.  Misschien wel het belangrijkste onderdeel van ketogeen is ketose. Normaal gesproken gaan onze lichamen goed op glucose. Glucose wordt geproduceerd wanneer het lichaam koolhydraten afbreekt. Het is dus een vrij eenvoudig proces voor ons lichaam en da

Met deze tips organiseer jij een knal feest!

Het is altijd tijd voor een feestje. Een feestje om het leven te vieren. In de alledaagse rat race vergeten we simpelweg om zo nu en dan een goed feestje neer te zetten. En met de temperaturen van nu is een tuinfeestje wel op zijn plek. Toch? Ik geef je hierbij een aantal handige tips om ervoor te zorgen dat je feestje nooit meer vergeten gaat worden door je gasten.  Het plannen is een goed begin. Dit zorgt ervoor dat jij tijdens het feestje zelf ook kunt genieten. Het belangrijkste van een feestje is genieten dus met een fijne planning sta je al 10 punten voor. Thema Bedenk een tof thema voor je feestje. Uit ervaring kan ik beamen dat een thema feestje veel minder stress met zich mee brengt. Zo kun je op thema hapjes bedenken, de aankleding en eventueel de gasten een dresscode meegeven. Op mijn thema feest lijstje staat heel hoog een Peaky Blinders thema. Iedereen gekleed in dit thema...... Tafel en stoelen Het ligt er natuurlijk een beetje aan hoeveel mensen je uitnodigt voor je fees

Tips voor het kiezen van kinderdagverblijf

Wanneer je na je zwangerschapsverlof de keuze moet maken om je kindje naar een kinderdagverblijf te brengen, is het fijn om eerst wat huiswerk te doen. Zowel over het potentiële kinderdagverblijf, als wat er allemaal op je af komt. Als doorgewinterde moeder van vier kinderen weet ik inmiddels het reilen en zeilen van deze stap. Dat is en blijft toch een hele moeilijke keuze. Het liefst neem je je kindje mee naar je werk. Tuurlijk! Ik geef je vandaag een aantal praktische tips voor het kiezen van een kinderdagverblijf.  Voor het vinden van een geschikt kinderdagverblijf is het in de eerste plaats handig om op het wereld wijde web rond te kijken wat er allemaal in de buurt is op het gebied van kinderdagverblijven. Zo kwam ik er net per toeval achter dat het Monkey Donky speelhuis en kinderdagverblijf bij ons om de hoek zit. Ik mag inmiddels al 7 jaar de titel, mama met mij meedragen maar tot zojuist wist ik niet dat dit kinderdagverblijf zo dicht bij ons in de buurt zit. Voor alle ouder

De voordelen van Bamboe sokken

Let's talk about sokken. Je denk nu misschien, het zijn maar sokken, het tegendeel is waar. Sokken zijn zo ongeveer één van de belangrijkste dingen voor je voeten. Je staat er eigenlijk niet bij stil, maar je voeten gebruik je (als het goed is ;)) de hele dag. Dus tijd om je te verdiepen in de wereld van sokken. Daarbij help ik je eindje op weg.  Tegenwoordig koop je voor een habbekrats een bosje sokken. Vaak van katoen. Niet erg duurzaam en daarnaast gaan katoenen sokken niet heel erg lang mee. Stel jezelf eens de vraag, hoe vaak koop ik nieuwe sokken omdat je huidige sokken gaatjes vertonen? Of simpelweg omdat ze "versleten" zijn. Een groot nadeel van katoenen sokken is dat deze stof vochtig blijft. Zeker wanneer je last hebt van zweetvoeten is katoen niet je beste vriend op het gebied van sokken. Liever kies je voor Bamboe sokken . Niet gelijk in de stress schieten bij het woord bamboe, dit zijn absoluut geen dikke, op geiten wollen sokken lijkende sokken. Bamboe sokke

Wat is Cozy Gaming en waarom je dit als nieuwe hobby wil

Tijdens het doelloos scrollen op TikTok viel een paar weken geleden mijn oog op een video van iemand die haarzelf de Cozy Gamer noemde. Dit liet ze zien op haar handheld, een Nintendo Switch in dit geval. Omringt door kaarsjes filmde zij haarzelf vanaf de bank onder een dekentje met een grote kop thee. Ik werd meteen nieuwsgierig. Ik wil niet zeggen dat ik een die-hard game fan ben, maar in the good old days was ik verslingerd aan Nintendo. Kunnen we dan zeggen dat ik een Mario fangirl ben? Denk het wel. Sinds de komt van mijn vier kids (waarvan de oudste ook het Mario virus te pakken heeft. YES) heb ik geen console meer aangeraakt. Oke oke, een potje Fifa met mijn geliefde wederhelft uitgezonderd.  Wat ik wel na al die jaren nog steeds ijverig doe (in fases, dat wel) is Candy Crush . Ja zo eentje ben ik. Inmiddels zit ik ergens in level 1604. Veeg je stress weg zegt Candy Crush zelf. Of ik mijzelf daar in kan vinden laat ik even in het midden haha.  Maar goed, Cozy Gaming dus. Ik

De voordelen van een airco in huis

De zomers worden steeds warmer en hierdoor is het bijna een mission impossible om je huis tijdens deze periode koel te houden. In onze nieuwbouw woning blijft de warmte van de kachel in de winter binnen, maar door het platte dak is het in de zomer geen doen om binnenshuis te vertoeven. Ik deel graag de voordelen met je wanneer je erover nadenkt om een airco aan te schaffen.  De verkoeling van een airco is gelijk het eerste en volgens mij ook het beste voordeel. Verkoeling! We smachten in de winter naar warmte, maar wanneer het dan eindelijk zo ver is en we worden bedolven door de zonnestralen van de zon, willen we maar al te graag verkoeling in huis. Een airco is dé oplossing. Zeker als je vanuit huis werkt is een airco een goede oplossing voor verkoeling. Een koele werkplek betekend namelijk dat je productiviteit omhoog gaat. Ja echt waar ;)  Slapeloze nachten door een snikhete slaapkamer. Dat hebben we volgens mij allemaal wel eens meegemaakt. Met een airco zorg je voor een fijn kli